天气 | 晴天模式即将结束！贵州人别忘了添衣保暖！

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来源：黔气象微信、贵州发布

受冷空气影响，

贵州省多日以来的晴天模式趋于结束，

大部分地区以多云天气为主，

省的西部地区还将出现小雨天气。

三天预报　　今天夜间，全省多云间阴天，西部地区有零星小雨，明天白天，全省多云到晴，东北部夜间到早晨局地有雾；4日夜间到5日白天, 省的南部地区多云间阴天，其余地区晴间多云，中东部地区河谷低洼处夜间到早晨有雾；5日夜间到6日白天，省的南部地区多云转阴天有小雨，其余地区多云转阴天。　　连日来，贵州全省都维持秋高气爽的晴朗天气。降雨少、昼夜温差大是最显著的特点。而晴朗天气除了带给人愉悦的心理感受，还带来干燥的空气。秋日的晴天与夏季不同，没有了偏南季风从海上源源不断输送而来的水汽，降水也日益减少，在秋季居主要影响地位的冷气流使得空气日趋寒冷干燥。应对干燥

　　尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性，又在烹饪过程中失去不少水分，吃了很容易上火。古书说：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。

　　每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液循环，能抵御秋季凉气。

　　秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。

贵州的秋

　　从气候学上季节划分来看，贵州的秋季大部地区在9月上中旬开始，11月中下旬结束，长两个月左右。红水河流域10月上旬开始、1月中旬结束，长100天左右；都柳江流域10月初开始、12月中旬结束，长75天左右；海拔在1100～1500米的地区7月下旬至8月初开始、11月中下旬结束，长100天左右；海拔在1500米以上的地区春秋相连，秋季在10月末至11月初结束。

　　这样看来，我们现在已处在秋季的末尾。日渐强盛的冬季风将在贵州站稳脚跟，召唤寒冷的到来。而最近一段时间明媚温暖的天气，将不会持续太久。

灿烂的秋光将要暂时别我们而去，

在严冬到来之前，

大家要备好御寒衣物同时加强身体锻炼，

增强体质是抵御寒冷与疾病的最佳方式！

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本期责编：岳智辉    余支维

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